更新时间：2026-11-12
故事蓝图
We all have a biological clock ticking away inside us that governs our daily rhythms. This affects our health as much as our diet and whether we exercise. So what can we do to manage this internal clock better?
To find out, evolutionary biologist Ella Al-Shamahi locks former commando Aldo Kane in an abandoned nuclear bunker with no way of telling the time - for ten days. Monito...
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换一换
当前最高讨论
观众心声
早起要开窗帘，多晒太阳，傍晚就开始避免接触蓝光，手机屏幕调成夜间模式。
2019-01-19 有用 0
基因里的24小时节律，与自然的24小时节律，到底谁因谁果呢？很有意思，值得思考。
2020-05-06 有用 0
确实很反感所有的人都要按照同一生物钟生活，就如纪录片所说，这很违反自然规律。但是学到了通过人为调节摄入光线改变节律的方法，我需要在白天多摄入光线，下午或晚上避免蓝光来把我的生物钟调早一点。原来睡眠不足和不规律比熬夜本身伤害更大。生物钟的周期循环化学机制也让人不禁感叹太厉害了。
2021-02-26 有用 1
做自己的生物钟掌控人，白天多出门接触阳光，晚上早点上床将手机调成夜间模式。有助于养成良好的生活作息规律。不错的纪录片，学到了，以后晚上就直接把手机调成夜间模式。
2021-12-08 有用 0
试验太反人类
2020-02-04 有用 0